الى كل فتاة لاتقلقي !!! - 10

من طرف ود..نقد الخميس مارس 25, 2010 6:46 pm

الثالث عشر: اصفحي.. وسامحي
وتذكري قول الله تعال: ]وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ[[آل عمران:134] إن محاسبة الناس على أفعالهم وأقوالهم؛ أسرع طريق للقلق والحزن والكآبة, والصفح والعفو فيهما نقاء للقلب وأنس وبهجة. إن طعم العفو عن الناس مهما بلغ من إساءتهم إليك، نقي طاهر يبعث الانشراح في نفسك فتذوقي هذا الطعم كل لحظة في حياتك.
وقد وصف الله تعالى أهل الجنة بسلامة الصدر قال تعال: ]وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ إِخْوَانًا عَلَى سُرُرٍ مُتَقَابِلِينَ[[الحجر:47].
رفيقتي.. اعلمي.. أن ملء القلب بالشحناء؛ حتما سيوتر أعصابك, بل ويقودك للإصابة بالأمراض العضوية كنوبات القلب وارتفاع ضغط الدم.
فاعفي واصفحي؛ لتثابي وتؤجري
..!
الرابع عشر: حسِّني خلقك
إن حسن الخلق من صفات المؤمنين وكلما كان الإنسان حسن الخلق كان أكثر قبولاً في مجتمعه, وكلما كان سيئاً في أخلاقه كان مكروهاً. عن أبي الدرداء t قال : قال الرسول r : «إن الله يبغض الفاحش البذيء»[رواه الترمذي].
وعن عبد الله بن عمرو - رضي الله عنهما – أنه قال : لم يكن رسول الله r فاحشا ولا متفحشا وإنه كان يقول : «إن خياركم أحاسنكم أخلاقاً» [رواه البخاري ومسلم].
والشخص السيئ في خلقه وتعامله؛ يتعرض للقلق أكثر, لأنه يصادف كثيرا من المواقف السيئة في يومه فتزرع كرهه وبغضه في قلوب الناس. يقول يحيى بن معاذ : (ليكن حظ المؤمن منك ثلاثة: إن لم تنفعه لا تضره, وإن لم تفرحه لا تغمه, وإن لم تمدحه لا تذمه).

الخامس عشر: أوقفي الأفكار السلبية عن نفسك
وأرسلي لذاتك رسائل إيجابية
العقل الباطن للإنسان هو مركز العواطف والانفعالات والإبداع, وهو سريع الاستجابة لأفكار الإنسان إن كان خيرا فخير، وإن كان شرا فشر, فإذا رددتي دائما : (أنا سعيدة أنا مطمئنة) يحصل ذلك بإذن الله؛ لأن انفعالاتك الوجدانية مرتبطة بتفكيرك.
الغالية: إن الكلام السلبي عن الذات؛ يولد القلق والاكتئاب والاستسلام لتحقير الذات وذمها بأوصاف سيئة, مثل : (أنا غبية أنا حمقى أنا فاشلة) وتكرار ذلك وترديده سيخلق في نفسك الانهزامية السلبية.
واعلمي أن ثقتك بنفسك ونجاحك وجميع انفعالاتك ناتجة من تفكيرك, فإن كان تفكيرا سلبياً قادك للفشل, وإن كان إيجابيا قادك للنجاح.
يقول د. نورمان فينسنت: أنت لست ما تعتقد أنك هو بل أنت ما تفكر به.
يا صديقة.. تأملي طريقة (سليقر) في علاجه للقلق : وهي تعتمد على أن تفهم الفتاة كيف يعمل عقلها الباطن هذا العقل الذي هو بمثابة المدير الذي يوجه انفعالاتها.
وبناء على ذلك فإنك بإذن الله من خلال توجيه عقلك الباطن, ستنجحين في تغيير حياتك للأفضل ليس هذا فحسب، وإنما ستنجحين أيضا في مواجهة الأمراض الجسمية..!
يحكي (د.ديباك كوبرا) في كتابه: (مراحل الشفاء) قصة مدهشة عن امرأة كانت تعتقد أنها مصابة بحصوات المرارة, وبعد الفحص كشف الأطباء أنها سليمة من الحصى, ولكنها مصابة بورم سرطاني لا تجدي معه أيَّة جراحة, فتوسلت إليه أسرتها بأن لا يصارحها بحقيقة المرض.
فكتم الحقيقة عنها وأخبرها بأنها سليمة فقالت: (هذا رائع، الحمد لله..) وانصرفت وهي واثقة بأنها سليمة, وعاشت كما تحب بلا قيود التفكير بالمرض والعجيب أنها شفيت من الورم الخبيث. يقول د.كوبرا: إن جسم هذه المريضة تلقى رسائل فعلية من داخلها تقول: أنا سليمة – أنا معافاة تماماً) فانطلق جسمها بكل طاقات الشفاء محارباً للمرض.
الخلاصة يا حبيبة.. أنك.. ما تفكرين به عن نفسك.. وما ترسلينه لذاتك من رسائل.. فتعلمي يا غالية.. إرسال الرسائل الايجابية لنفسك ليستجيب لها عقلك الباطن ويقودك للنجاح.
وتعودي استبدال الكلمات السلبية بأخرى إيجابية : (أنا ذكية أنا ناجحة أنا جميلة), عندها ستتغير انفعالاتك تلقائيا, ثم يتبعها تغير سلوكك للأفضل
ولا تنسي أن ترددي.. أنا سعيدة...وليس هناك ما يقلقني.. أنا قوية... في وجه القلق والهموم..!

السادس عشر: لا تكبتي مشاعرك
كبت المشاعر يؤثر على الصحة النفسية للإنسان, فهو أحد مسببات القلق والصراع النفسي والأمراض النفسية والجسمية والبدنية (كالربو والصداع بأنواعه والاضطرابات القلبية).
يقول الدكتور لوك : (إنه إذا لم يستطع الإنسان أن يعبر عن مشاعره, فإنها تقوم بدور السموم في جسمه).
ويعتبر البكاء وسيلة للتعبير عن المشاعر, كما أنه مفيد للصحة فالدموع تنظف العين من الجراثيم والميكروبات، وذرف الدموع بالمواقف المبكية لا بأس به.
يقول الدكتور أحمد شيشاني: إذا كنت في موقف يكون فيه البكاء مقبولا أو مشروعاً, فلا تتردد في البكاء وسكب الدمع. عزيزتي: عبري عن مشاعرك ودافعي عن حقوقك, فكثير من الذين يجاملون الآخرين على حساب حريتهم وراحتهم يقعون في براثن القلق والأمراض النفسية والجسمية؛ لذا عبري عن ما يقلقك وما يزعجك بطريقة مهذبة لا تجرح أحدًا.
ويمكن ذلك بالثناء على الآخر أثناء تعديل سلوكه مثل :
(أنت إنسانة طيبة وتعرفين الأصول فالواجب أن تبقي في دورك الحقيقي).

الغالية: لابد وأن يمر عليك موقف يوتر أعصابك ويقلقها فتضطرين لكبت مشاعرك؛ لذا فأول شيء يجب عليك فعله وقتها أن تغادري ذلك المكان لحظات؛ لتناول فنجان شاي أو قهوة أو ماء, أو قراءة بعض الكتب المفيدة والمسلية, أو التحدث لمن تثقين به كأخت أو صديقة, أو كتابة هذه المشاعر على ورق ثم التخلص منها بعد ذلك.

وقبل ذلك كله لا تنسي.. أن تتوضئي وتصلي ركعتين وتبوحي لله بما أقلقلك وأهمك.

حبيبتي : احذري من الغضب عندما تواجهين أمراً ما، فيقودك للانفعال أثناء التعبير عن مشاعرك وتذكري حديث أبو هريرة -رضي الله عنه- : أن رجلا قال للنبي r أوصني فقال له r : «لا تغضب» فردد مرارا قال : «لا تغضب» [رواه البخاري].

وتذكري أن تصرفاتك الهوجاء ستبقى عالقة في مخيلة الآخرين, واعلمي أن مثيرات الغضب اختبار حقيقي لشخصيتك.. فحاولي النجاح بها فإذا ما واجهت انتقادا أو سمعت كلاماً يسيء لك فلا تدافعي غضبى, بل كوني متواضعة وذكية لتفوزي بالتأييد لنفسك وتذكري دائما قول عمر بن الخطاب t : «رحم الله امرءا أهدى إلى عيوبي».